Lyt til en guidet meditation

Ved at øve bare 5 minutter to gange om dagen kan du opnå mere ro og fokus i din hverdag. Det er en god måde at komme i gang med at øve mindfulness hvis du ikke tidligere har prøvet, da du nemt kan miste fokus og blive utålmodig ved længere meditation. Når du så bliver mere rutineret og har fået lagt det ind som en vane i din hverdag, kan du tage længere meditationer.

Formålet med kropsscanningen er at kunne sanse og mærke de forskellige områder af din krop. Hvis du ikke mærker noget, er dette også helt ok, du fortsætter blot scanningen. Du vil blive mere bevist med din krop og lærer at lytte efter hvordan du har det. Du kan blive træt og falde i søvn, og hvis du føler dig søvnig åbner du blot dine øjne. Dette er en rigtig god måde at koble af på. at komme ned i gear hvis du har mange tanker der kører rundt.